Nie wszyscy wiedzą, że po stronie przyśrodkowej naszego kolana ( ok. 5 cm poniżej ) znajduje się struktura o nazwie GĘSIA STOPKA. Jest to wspólny przyczep końcowy trzech mięśni - krawieckiego, smukłego i półścięgnistego - odpowiadających za zginanie stawu kolanowego i rotację wewnętrzną uda oraz za dynamiczną stabilizację, która przeciwdziała koślawości kolan. Połączenie tego przyczepu z powięzią kości piszczelowej tworzy taśmę ścięgnistą, podobną do tej na stopie gęsi.

Dolegliwości bólowe w tej okolicy pojawiają się przeważnie w nocy. Rano zaś w stawie kolanowym występuje sztywność . Zaobserwować można tez obrzęk i wzmożone napięcie mięśni. Ból nasila się podczas chodzenia po schodach oraz zmiany pozycji z siadu do wstania i odwrotnie. Utrudniona jest ogólna aktywność fizyczna.

Problem ten dotyka przede wszystkim biegaczy, narażeni są również kolarze, koszykarze, piłkarze czy tenisiści. U osób tych dochodzi do przeciążeń w wyniku, których pojawić się może stan zapalny. Należy łączyć to z błędami treningowymi takimi jak np.:

• brak rozgrzewki,
• przetrenowanie,
• niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń,
• trening pomimo dysfunkcji stawu kolanowego,
• zły dobór obuwia.

Leczenie rozpoczyna się od zmniejszenia obciążeń treningowych - tak aby nie prowokować dolegliwości. Priorytetem jest wczesne wdrożenie fizjoterapii. Stosuje się zabiegi fizykalne o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym takie jak : krioterapia, laseroterapia HILT, czasem również fala uderzeniowa. Pamiętać należy jednak, że fizykoterapia to jedynie uzupełnienie, więc zawsze łączymy ją z terapią manualna, rozluźnianiem mięśniowo-powięziowym, stretchingiem i ćwiczeniami wzmacniającymi grupę mięśni przywodzicieli oraz mięsień czworogłowy uda, a zwłaszcza jego głowę przyśrodkową (VMO).

W zapobieganiu wystąpienia syndromu gęsiej stopki niezbędna jest dbałość o odpowiednie przygotowanie treningowe. Należy wzmacniać siłę mięśniową, stabilizację i propriocepcję. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane po wcześniejszym zapoznaniu się z ich prawidłową techniką. Przestrzeganie tych zasad sprawi, że aktywność fizyczna będzie sprawiać nam radość, przynosić pożądane efekty, a ryzyko wystąpienia zapalenia gęsiej stopki znacznie się zmniejszy.