Uporczywe bóle kręgosłupa i napięcia w okolicy karku i obręczy barkowej – to zmora każdego, kto długie godziny spędza przy biurku.

Jak temu zaradzić i jak prawidłowo siedzieć pracując przy komputerze, podpowiada fizjoterapeutka JOPAClinic - Anna Wakulewicz Fizjoterapia.

• krzesło - wysokość siedziska dopasowana tak aby stopy stały płasko na podłodze, a uda znajdowały się delikatnie wyżej niż kolana
• oparcie fotela dopasowane tak aby kręgosłup zachował naturalne krzywizny z podparciem odcinka lędźwiowego
• biurko – blat biurka powinien znajdować się na wysokości łokci osoby pracującej
• monitor – ustawiony w odległości około 50 cm od twarzy z górną krawędzią na lub pod linią oczu. Głowa powinna znajdować się w linii prostej z ramionami i biodrami
• klawiatura – ustawiona ok. 10-15 cm od krawędzi biurka, aby przedramiona były oparte o blat

Zalecane regularnie wstawianie, maszerowanie, ćwiczenia przy biurku najlepiej co godzinę!